Главная 
Диеты и Советы Вечером хочется покушать.
Диеты и Советы Вечером хочется покушать. | Вечером хочется покушать. |
|
|
|
 Как оказалось в 90% диет употребление пищи после 18 часов не рекомендуется.Эти рекомендации в своей основе имеют рациональное зерно. Прежде всего, потому, что пища, принятая в первой половине дня зачастую израсходуется в этот день. А вот пища, принятая вечером откладывается впрок.Вот уж повезло тем, кто может употреблять пищу без ограничений, в любое время суток и при этом не поправляться. Но как оказалось таких людей не так уж и много. А в основном вечерние приёмы пищи приводят, как правило, к лишним килограммам. Но в таком случае обязательно надо выполнять условия, применения полноценного питания на протяжении суток до 18 часов. Но не всем данный метод подходит. К примеру, людям, которые не имеют возможности нормально питаться в рабочее время суток. О каких тут ограничениях можно говорить, если большинство из таких людей не видят жидкой пищи практически до ужина. Не рекомендуются такие ограничения и людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью, диабетом или другими заболеваниями, требующими частого дробного питания. А как быть с праздниками. Не секрет что большинство застолий происходит именно вечером. Вот поэтому не за временем нужно следить, а за режимом дня. Нужно принимать пищу за 2 часа до сна. Сон должен быть с продолжительностью не менее 7-8 часов. После последнего приёма пищи следует прибегать к прогулкам на свежем воздухе, легкой небыстрой ходьбе, дыхательным упражнениям. Но не в коем случае не жёстким физическим нагрузкам. |
| След. > |
|---|
Советы от Толстого
Учтите - нехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ. Поэтому в стремлении похудеть не переборщите! Необходимый минимум - 1200 калорий в сутки. Иначе организм автоматически переходит на режим "голодания", замедляя процесс сжигания калорий и переваривания пищи. И даже после возвращения к нормальной диете в знак протеста он откладывает жиры про запас, на случай следующей голодовки.
 |
Упражнение
Упражнение для живота, бёдер и ягодицПоследние
HOT
Фото
